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盤點全球十大垃圾食品 少吃為妙

盤點全球十大垃圾食品 少吃為妙

媒體報導盤點全球各國的十大垃圾食品

人們的身體健康是第一重要的,如果已知道有些食物吃多了會危害身體健康,還是少吃為妙。以下是中國大陸媒體報導盤點全球各國的十大垃圾食品:

1、油炸食品

此類食品熱量高,含有較高的油脂和氧化物質,經常進食易導致肥胖;是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中,往往產生大量的致癌物質。有研究表明,常吃油炸食物的人,其部份癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人群。

2、罐頭類食品

水果類罐頭和肉類罐頭中的營養素都遭到大量的破壞,特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外,罐頭製品中的蛋白質常常出現變性,使其消化吸收率大為降低,營養價值大幅度「縮水」。

另外,很多水果類罐頭含有較高的糖分,並以液體為載體被攝入人體,使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升,胰腺負荷加重。而且,由於能量較高,有導致肥胖之嫌。

3、醃製食品

這些醃製的食品,在醃製過程中,需要大量放鹽,這會導致此類食物鈉鹽含量超標,造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重,發生高血壓的風險增高。而且食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺,導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。

另外,由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜,故常進食醃製食品者,胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

4、加工的肉類食品(火腿腸等)

加工的肉類食品含有一定量的亞硝酸鹽,故可能有導致癌症的潛在風險。由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等,造成人體肝臟負擔加重。

另外,火腿等製品大多為高鈉食品,大量進食可導致鹽分攝入過高,造成血壓波動及腎功能損害。

5、肥肉和動物內臟類食物

雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質,但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇,已經被確定為導致心臟病最重要的兩類膳食因素。已證明,長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤(如結腸癌、乳腺癌)的發生風險。

6、奶油製品

吃奶油類製品可導致體重增加,甚至出現血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等,還會降低食慾。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空,甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油製品後出現反酸、燒心等症狀。

7、方便麵

方便麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。方便麵裡鹽分含量高增加了腎負荷,會升高血壓;含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精,可能對肝臟等有潛在的不利影響。

8、燒烤類食品

在燒烤類食品裡,含有強致癌物質三苯四丙□。

9、冷凍甜點

包括冰淇淋、雪糕等。這些冷凍甜點,因含有較高的奶油,易導致肥胖;因高糖,可降低食慾;還可能因為溫度低而刺激胃腸道。

10、果脯、話梅和蜜餞類食物

在果脯、話梅和蜜餞類食物裡,含有亞硝酸鹽,在人體內可結合胺形成潛在的致癌物質亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有較高鹽分可能導致血壓升高和腎臟負擔加重。


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